Сънят е важен за здравето!


На 17 март 2023 г. е Световният ден на съня. Провежда се всяка година, от 2008 г. насам, в петъка преди пролетното равноденствие. Организира го Световното общество на съня и в него взимат участие повече от 88 държави. Отбелязването му през 2023 г. е под надслова „Сънят е важен за здравето“.
Добрият нощен сън дава възможност на тялото ни да се възстанови и ни позволява да се събудим освежени и готови да поемем към прегръдката, изненадите и предизвикателствата на новия ден.
За съжаление немалко хора имат проблеми със съня и не получават почивката, от която се нуждаят. Недостатъчният сън и лошото му качество може да се дължат на различни фактори. Мнозина от нас понякога изпитват затруднения със съня при стрес, пътуване, заболяване или други временни прекъсвания на нормалното ни ежедневие. В други случаи обаче причината е някакво медицинско състояние. Нарушенията на съня може да повлияят сериозно на нашето психическо и физическо здраве, на настроението и тонуса ни, на концентрацията и способността ни да се справяме със стреса.
Хората между 18 и 64 години се нуждаят от седем до девет часа сън на нощ, а тези над 65 години от 7-8 часа. За бебетата са необходими общо 12-17 часа сън всеки ден. Рискът от безсъние е с 40% по-висок при жените в сравнение с мъжете.
Всяка нощ сънуваме средно по около 2 часа.
Проучване на Philips през 2019 г. показва, че 62 процента от възрастните по света са недоволни от количеството сън, което имат. Около една трета от хората, страдащи от разстройство на съня търсят професионална помощ.
Специалистите напомнят, че добрият сън започва преди главата ни да се отпусне върху възглавницата – изграждането на последователни навици преди лягане може да помогне на тялото ни да заспива по едно и също време всяка вечер. По този начин настройваме вътрешния си часовник кога да премине в режим на почивка.
Избягването на кофеина в късните часове на деня както и отдръпването на погледа ни от екрана на телевизора, компютъра или телефона също помагат.
От значение са физическата активност през деня, разходките на чист въздух, удовлетворението от делата, които сме извършили.
Лека нощ!